📞 资源与求助渠道

如果你或你关心的人正在经历抑郁困扰，请记住：求助是勇敢的行为，你值得被帮助。以下资源可在需要时提供支持。在紧急情况下，请不要犹豫立即寻求帮助。

⏳ 现代心理援助体系建立至今：

如果你或他人正处于自杀风险中，请立即拨打：

110 或 120

或前往最近的医院急诊科

在等待帮助时，请尽量不让自己独处，并移除周围的危险物品。

全国心理援助热线

电话：400-161-9995

24小时免费心理危机干预热线，面向全国提供支持。

电话：010-82951332

提供24小时免费心理危机干预服务。

电话：400-821-1215

由专业心理咨询师值守，提供情感支持。

电话：400-851-0525

覆盖全国多地的心理援助公益服务。

提供权威心理健康科普、自助工具和咨询渠道查询。

微信搜索“心理援助”、“壹心理”、“简单心理”等平台，可获得在线心理咨询、心理测评和自助课程。

各城市均设有精神卫生中心或综合医院精神科/心理科，可提供专业诊断与治疗。通过当地卫健委官网或114查询具体信息。